Er meldet sich gerade nicht mehr und du steigerst dich in der Kennenlernphase so richtig hinein? Du analysierst die Dates, dein Verhalten, bist fast schon verzweifelt und empfindest dieses Kennenlernen schon anstrengend? Das sind meine besten Tipps hier wieder deine eigene, innere Stärke zu finden.
Meine besten Tipps
- tief durchatmen
Deinen Atem hast du immer und überall dabei. Einfach mal in Ruhe ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Spür wie dein Atem zuerst in deinen Bauch und dann in deine Brust fließt. Atme alles was du brauchst ein und alles was dich belastet wieder aus. Du kannst dir dabei auch vorstellen, dass du eine wunderschöne Farbe einatmest und eine andere Farbe ausatmest, bis dein ganzes System gereinigt ist und du dich leichter und entspannter fühlst.
- alle Gedanken + Emotionen rauslassen + Trigger erkennen
Du hast schon den ganzen Tag damit verbracht, das letzte Date und die Nachrichten zu analysieren und steigerst dich total rein? Dann erst mal die Gefühle wahrnehmen, die jetzt da sind. Wie fühlst du dich? Ängstlich? Wütend? Unter Druck? Verzweifelt?
Und jetzt lass all diese Emotionen raus und zwar so, wie es DIR am meisten Spaß macht. Beim Sport. Alle Gedanken aufschreiben. Der besten Freundin erzählen. Einmal eine Runde so richtig weinen. Den Körper schütteln. In der Schreikammer oder in die Bettdecke schreien. Hüpfen. Duschen. Ganz egal, raus mit dem Schaß.
Und dann erkenne, was genau der Triggerpunkt ist. Wirst du an etwas in deiner Kindheit erinnert? Hat dich dein Vater, deine Mutter, ein Geschwisterteil vielleicht ignoriert, schlecht behandelt, beschimpft, klein gemacht, dir etwas Boshaftes gesagt das du unbewusst noch immer glaubst? Gibt es einen Glaubenssatz oder Gedanken, der in so einer Situation hochkommt? Glaubst du vielleicht, dass du eine glückliche Beziehung gar nicht verdient hast, dass es schwierig ist, dass du es nicht schaffst?
Zeit diesen Trigger wahrzunehmen und zu transformieren.
- steig aus der Gefühlsachterbahn aus
Wenn wir uns so richtig hineinsteigern können, ist es wichtig zu üben, aus dieser Achterbahn wieder auszusteigen. Stell dir vor, du sitzt wirklich in dieser Gefühlsachterbahn - sie hält an und du steigst aus.
Was brauchst du, um dein Nervensystem wieder zu beruhigen und Vertrauen ins Leben zu haben? Ein Spaziergang in der Natur kann da sehr gut tun. Am besten barfuß.
- was brauchst du jetzt?
Was tut jetzt deinem Körper, deiner Seele gut? Dich massieren lassen? Eine heiße Schoko machen? Dich selbst einfach mal in aller Ruhe umarmen? Mit der besten Freundin eine richtig lustige Serie bingewatchen? Hör auf dich und deinen Körper.
- umgib dich mit Menschen, die dir gut tun
Gerade wenn wir uns alleine reinsteigern, kann das noch schlimmer werden. Umgib dich mit Menschen, die du gern hast und unternimm etwas Lustiges mit ihnen. Was könnte gerade jetzt soooo viel Spaß machen?
- werde dir bewusst welcher Bindungstyp du bist
Wenn du dazu tendierst, dich hineinzusteigern, bist du vermutlich entweder ein unsicherer Bindungstyp. Beim Dating neigen diese Menschen dazu, sich ständig Sorgen zu machen und haben das Gefühl das Date oder den Partner zu "brauchen" um sich sicher zu fühlen.
Es kann auch sein, dass du ein desorganisierter Bindungstyp bist, also die Mischung aus vermeidend und unsicher. Beim Dating kannst du dann echte Achterbahnfahrten der Gefühle erleben.
Ziel ist es, dafür zu sorgen, dass du dich sicher fühlst. Wie könntest du dich hier und heute absolut sicher fühlen? Welche Umgebung trägt dazu bei? Bei wem fühlst du dich sicher?
Mehr zu den Bindungstypen kannst du in diesem Blogartikel lesen.
- alles offline schalten
Du wirst ständig beschallt von Benachrichtigungen aus den unterschiedlichsten Kanälen, visuell oder sogar mit Tönen? Einfach mal alles offline schalten oder ganz ausschalten. Dann hat dein Nervensystem endlich mal eine Pause und du kannst dich entspannen. Vor allem, wenn du mal nicht nachsiehst, ob irgendeine Nachricht gelesen wurde oder jemand gerade online ist.
- bewusst die Beobachter-Perspektive einnehmen
Stell dir vor, du bist der Beobachter - vielleicht sogar die beste Freundin, die auf die Situation von außen draufsieht. Was kannst du wahrnehmen? Wie waren eure Dates und was fällt dir besonders auf? Willst du wirklich mit dieser Person mehr Zeit verbringen oder vielleicht sogar zusammen sein?
Nimm hier besonders deine Intuition wahr: was sagt sie dir?
- hast du gerade deine Tage oder ist gerade Vollmond?
Besonders an diesen Tagen können sich feinfühlige Menschen in Dinge hineinsteigern, die in Wahrheit gar nicht so schlimm sind. Atme tief durch und kümmere dich um dich.
- lenk dich ab und genieße das Leben :)
Mit Aktivitäten, Kursen, in die Natur gehen...was könntest du gerade jetzt ausprobieren?
- aufhören, alles kontrollieren zu wollen
Das was du kontrollieren kannst, ist dein eigenes Verhalten und deine eigenen Gefühle. Was du nicht kontrollieren kannst ist, wie jemand anderes sich verhält und was er fühlt (außer du manipulierst).
Diese simple Tatsache zu akzeptieren nimmt den Druck raus.
Wie könntest du also dafür sorgen, dass es dir so richtig gut geht? Schau dich in den Spiegel und sag dir etwas Schönes. Unternimm etwas, das dir Spaß macht. Hab mit dir selbst ein Date und mach nur das wonach du auch wirklich Lust hast.
- Atmen. Lächeln...
...und dich darüber freuen, dass du jetzt bewusst Verantwortung übernimmst.
- mentale Übungen und Meditationen machen
Wir handeln zu 95% aus dem Unterbewusstsein heraus. Diese ständigen Analysen und das Hineinsteigern findet also in den restlichen 5% statt. Werde dir dessen bewusst und starte mit mentalen Übungen und Meditationen. Auf meinem Youtube-Kanal findest du viele davon.
Alles Liebe,
Susi
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