Verwandle deinen inneren Kritiker in deinen inneren Motivator

Der eigene innere Kritiker kann manchmal ganz schön nerven und sogar richtig gemein sein. Höchste Zeit, dass der mal die Klappe hält und dein innerer Motivator auftritt - Mr. Freudenkuss.

So kannst du deinen inneren Kritiker in deinen inneren Motivator verwandeln:

Oft wiederholt die kritische Stimme in deinem Kopf immer wieder das selbe.

"Du bist zu klein/dick/dünn/schüchtern/dumm/unfähig,..."

"Du hättest doch schon längst xy erledigen sollen,..."

"Warum passiert dir das immer wieder? Du hast xy nicht verdient,..."

"Warum hast du noch immer nicht ... erreicht?"

Stell dir vor, dieser Kritiker steht jetzt vor dir. Wie sieht er aus? Ist es ein Mann, eine Frau, eine Comic-Figur? Kennst du die Person vielleicht sogar? Nimm ihn bewusst mit all deinen Sinnen wahr und lass ihn mal ausreden. Nimm bewusst wahr, welche Gefühle diese Aussagen in dir auslösen und wo im Körper du das spürst. Bist du traurig, wütend, frustriert, hilflos?

Nachdem er ausgeredet hat, antworte ihm. Sag ihm mal alles, was du schon lange drauf sagen wolltest und spüre wie gut es tut, das mal alles auszusprechen.

Nimm jetzt die Beobachterposition ein und erkenne all die Lernerfahrungen und positiven Absichten, die dieser innere Kritiker für dich hat.

Will er dich schützen?

Bist du durch ihn stärker geworden?

Hast du andere Strategien entwickelt, hast etwas Neues ausprobiert, bist neue Wege gegangen?

Wie hat sich deine Persönlichkeit dadurch verändert?

Und jetzt nimm wieder deine eigene Position ein und entscheide dich dazu, ihn zu "schwächen" bzw. kannst ihn natürlich auch positiv verändern - spür für dich hinein, wie es für dich am besten passt.

Du kannst ihm eine Piepsstimme, eine ganz tiefe Stimme geben oder vielleicht sogar eine ganz leise Stimme geben. Du kannst ihm ein richtig buntes Outfit anziehen, ihm eine strahlende Ausstrahlung geben, ihn charmant werden lassen oder ihm eine fette Hakennase verpassen. Du kannst ihn so sehr schrumpfen, dass er winzig ist.

Oder du veränderst ihn ganz anders, so wie du es eben brauchst.

Und jetzt sieh ihn dir an und nimm wahr, wie es dir jetzt mit ihm geht.

Musst du vielleicht sogar leicht grinsen?

Fühlst du dich entspannt?

Wie geht's dir jetzt mit ihm?

Zum Schluss darfst du dich bedanken und ihn wieder liebevoll wegschicken.

Lass jetzt deinen inneren Motivator auftreten. Oder vielleicht ist er das ja jetzt nach der Verwandlung schon? Die innere Stimme, die an dich glaubt, die dich motiviert, die von dir begeistert ist, die dir den Rücken stärkt. Nimm wieder wahr, ob es ein Mann, eine Frau, eine Comic-Figur ist und ob du die Person vielleicht sogar kennst. Und jetzt lass deinen inneren Motivator sprechen und hör ihm ganz bewusst zu.

"Ich finde dich großartig. Du bist charmant, vielseitig, kompetent, lustig, gesellig,..."

"Du hast dir so ein tolles Leben aufgebaut."

"Du hast so viele Hürden gemeistert."

"Du warst schon so oft mutig."

"Du hast alles verdient was du dir wünschst..."

"Ich glaub an dich." 

"Du kannst alles schaffen...."

Was macht es mit dir, wenn du das hörst?

Wie fühlt es sich an?

Fühlst du dich gestärkt, gewärmt, selbstbewusst, liebenswert?

Wo im Körper spürst du das?

Dein innerer Motivator kann immer und überall bei dir sein - eben in deiner Vorstellung. Wie würde dein Alltag aussehen, wenn er einfach immer auf deiner Schulter sitzt und dir schöne Sachen zuflüstert?

Ja, genau wie in meinem Roman.

Wie würdest du dich fühlen?

Was würde das positiv verändern?

Am besten er macht es sich in deiner Vorstellung schon beim Zähneputzen auf deiner Schulter (oder so du ihn halt so gerne hättest) bequem und wünscht dir einen magischen Tag.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit und schreib auf, was er zu dir sagt (oder für die ganz Mutigen: sag es deinem Spiegelbild).

"Susi...ich feiere dich sowas von für...."

Niemand kann das genau so formulieren wie du es am liebsten hören, sehen und spüren möchtest.

Eine wundervolle Übung, die ich selbst jetzt wieder regelmäßig machen werde.

Alles Liebe,

Susi 

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Jetzt verrate mir: Wie sehen dein innerer Kritiker und dein innerer Motivator aus und wie geht's dir damit?